Sorg og tab er en af de mest udfordrende og smertefulde oplevelser, som nogen kan opleve i livet. Så snart vi mister nogen eller noget, der betyder noget for os, starter vi en proces med at bearbejde vores følelser. Sorgens 5 faser og Kubler Ross teorien tilbyder en måde at forstå og håndtere vores følelser på i denne svære tid.
Før vi dykker ned i sorgens 5 faser, er det vigtigt at bemærke, at denne proces ikke er en lineær model – den tilbyder et rammeværk til at forstå sorg, men det betyder ikke, at alle vil opleve hver fase på samme måde eller i en bestemt rækkefølge. Kubler Ross teorien om sorgens 5 faser blev oprindeligt skabt til at hjælpe med at forstå og behandle terminale sygdomspatienter, men siden da har det fundet sig anvendelse i mange andre områder, hvor mennesker oplever sorg og tab.
Sorgens 5 faser
Benægtelse – den første af sorgens 5 faser kan være benægtelse eller chok. Dette kan ofte tage form af usikkerhed og undren, og det kan føles som om det hele ikke rigtig sker.
Vrede – når virkeligheden begynder at falde ind, kan vrede dukke op. Det kan føles uretfærdigt, og som om der er nogen eller noget, der skal skyldes. Det er vigtigt at bemærke, at vrede er en normal del af sorgprocessen.
Forhandling – Som vi begynder at acceptere virkeligheden, kan vi prøve at forhandle os ud af situationen. Vi kan finde os selv i en “hvis bare” mentalitet og tænker på, hvad vi kunne have gjort anderledes.
Depression – Når vi accepterer situationen, kan vi begynde at opleve en form for sorg, der bliver mere tydelig og intens. Det kan føles som om verden er blevet lidt tristere og mørkere.
Accept – Efter at have gået gennem de fire tidligere faser, kan vi endelig nå til en tilstand af accept og forsøge at finde en vej fremad. Accept betyder ikke nødvendigvis, at vi er “okay” med situationen, men snarere at den ikke længere definerer vores liv.